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夏季吃这些食物可以帮助防晒哦
2022-07-10

夏季因为炎热的天气,很多人出门游玩也变得不尽兴,要么是因为太热,要么就是担心怕晒黑,因此在这时候,很多人都是感到非常烦躁的。即使涂抹很多的防晒霜也是无济于事,其实通过食物来防晒也是一种有效方法哦。下面就一起来了解下有哪些食物吧!

适量摄取黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得黄黄的,这对于我们的好处是很多的了,是可以帮助我们有的保护身体健康的了,这是女性朋友们在夏季的时候不能错过的优质保健作用。

每天吃高维C水果(水果食品)

维生素(维生素食品)C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以,不仅是可以帮助我们防晒的了,而且对于我们的皮肤健康来说也是很有好处的了,可以通过这样的方法来帮助我们保护皮肤的健康哦,起到保护皮肤的作用。

经常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

抓把坚果当零食

对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”,是可以帮助我们保护皮肤健康的了,不仅可以美白皮肤,还可以防晒哦。

以上就是小编介绍的关于夏季防晒的食物,想要让我们在夏季的时候也拥有美白的皮肤,那么这些食物大家就一定要重视起来了,对于帮助我们有效防晒以及提高身体素质等等都是有很好的作用哦!希望对大家有用!