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想要提高免疫力预防感冒 不妨多吃大蒜
2022-07-11

冬天的气温较低,很多体质差的朋友都会不小心感冒,因此结合食疗的方法来提升抵抗力是很关键的,吃哪些食物能够帮助我们提高免疫力,预防感冒呢?专家推荐了菠菜,牛奶,大蒜等食物,经常被感冒所困扰的朋友,快跟着小编一起来了解一下吧!

酸奶

哪些食物能够帮助我们预防感冒?酸奶富含益生菌,有助强化免疫系统、维持肠道健康。感冒跟肠道有什么关系?专家指出,约70-80%的免疫系统其实存在肠道之中,如果你的肠道很健康,你才有充足的战斗力对抗外来病菌。

大蒜

大蒜具有杀菌抗癌的功效,经常咀嚼大蒜的人不仅会让感冒的发生概率降低一大半,而且患结肠癌和胃癌的概率也会大大降低。

菠菜

菠菜在国外常被视为“超级食物”,对于强化抵抗力更是有帮助。哪些食物能够帮助我们预防感冒?菠菜当中富含叶酸、维生素C、钾、镁等营养素,叶酸有助修复细胞,而钾和镁属于电解质,可以让身体保持活力和充足的水分。专家建议,每周可以吃2到3次的菠菜以促进健康。

冬季天气寒冷干燥,体内的水分很容易流失。因此,冬季更应该多喝水,以保证身体细胞的充盈状态与活力,这样才可以有效预防感冒。另外,感冒后也一定要多喝水,如此才有利于毒素的排出,更快赶跑感冒。

哪些食物能够帮助我们预防感冒?专家指出,食疗是可以有效预防感冒的,上述几种食物富含营养元素,常吃这些食物能够提升体质,所以体质不太好的朋友,平时就应该多吃这些食物,等到免疫力有所提升的时候,感冒自然也不会轻易找上你!